Se exercitar no fim de semana é tão bom quanto a atividade diária

Às vezes a vida corrida impede a galera de malhar diariamente, né? Mas calma, se você só consegue se exercitar nos fins de semana, saiba que isso também traz uma boa dose de saúde! Uma pesquisa fresquinha mostrou que os benefícios são comparáveis aos de quem treina toda semana.

<em>Praticar atividade física apenas nos fins de semana também traz benefícios à saúde Imagem BignaiShutterstock<em>

Esse estudo, que foi lá para o Circulation, analisou dados de cerca de 90 mil pessoas que fizeram parte do UK Biobank. A pesquisa usou dispositivos que monitoraram a atividade física ao longo de uma semana. Prepare-se para os números!

  • A pesquisa dividiu os participantes em três grupos: os “guerreiros de fim de semana”, os que se exercitam regularmente e os que são mais sedentários.
  • Os grupos foram definidos de acordo com a recomendação de 150 minutos de atividade física por semana, uma boa referência dada pelos Centros de Controle e Prevenção de Doenças dos Estados Unidos.
  • A galera que respeitou essa meta, não importa se nos fins de semana ou durante a semana, apresentou riscos infinitamente menores de sofrer com 264 doenças diferentes, comparados aos inativos.
  • Quem malha com regularidade tem 23% menos chance de ter pressão alta e 43% menos risco de diabetes.
  • Os que se exercitam nos finais de semana também se dão bem, com 28% a menos de chance de pressão alta e 46% menos de diabetes. Ou seja, a diferença é bem pequena!
<em>Independente de quando o importante é cumprir um período mínimo de atividade física por semana Reprodução Karolina GrabowskaPexels<em>

A lição é: se exercite, independente de quando

Se você tá na luta por uma vida saudável, mas acha que fazer exercícios só quando dá não é suficiente, converse com a realidade: os treinos no fim de semana funcionam sim! Desde que você cumpra a meta de 150 minutos semanais, tá tudo certo.

O Dr. Shaan Khurshid, um dos responsáveis pela pesquisa, comentou que os achados mostram o quão crucial é a atividade física para prevenir doenças. Ele incentiva que cada um se mova de acordo com sua rotina, não importa como!

Os pacientes devem ser encorajados a se envolver em atividade física que atenda às diretrizes, usando qualquer padrão que funcione melhor para eles.

Dr. Shaan Khurshid